Thực hành Asana 4 bước

Thông thường, quy trình tập Asana bao gồm 4 bước:

Khởi động – Thực hành – Xoa bóp  – Thư giãn

Mỗi bước tập đều có những tác dụng khác nhau:

  • Các bài khởi động sẽ tác động đến các khớp trên cơ thể, giúp cho các khớp của bạn được trơn tru, cơ thể trở lên mền dẻo. Điều này sẽ giúp bạn vận động linh hoạt hơn và sẽ giúp cho tập các động tác Asana một các dễ dàng hơn;
  • Asana là một hệ thống các động tác từ đơn giản đến phức tạp, phù hợp với mọi lứa tuổi, cho những người mới tập cho đến những người muốn thử sức mình với các bài tập khó. Mỗi một động tác đều có tác dụng khác nhau trên mỗi phần trên cơ thể;
  • Các động tác xoa bóp xoa có tác dụng xoa dịu các tế bào, cũng như thần kinh dưới làn da;
  • Sau cùng là động tác thư giãn. Điều này sẽ giúp bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn, tâm trí thoát khỏi những lo nghĩ hàng ngày.

Việc thực hành các bước trên đều đặng sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng, cải thiện sức khỏe một cách nhanh chóng.

Thiền