Dáng Yoga (Yoga Mudra)

Thực hành 8 lần các bước sau:

• Ngồi lưng thẳng, chân xếp tư thế bán già; Đưa tay phải ra sau lưng và nắm lấy cổ tay trái.
• Hít vào rồi thở ra và từ từ cúi đầu xuống phía trước, hạ thấp tuỳ theo khả năng, không ráng sức (tối đa trán chạm tới thảm).
• Giữ nguyên tư thế và nín thở trong 8 giây.
• Sau đó, từ từ nhấc người lên, hít vào.
• Nghỉ 15 giây sau đó thực hành lần tiếp theo. 

Tác dụng: Giúp điều hoà các tuyến phía dưới (sinh dục, tiền liệt, thượng thận). Đặc biệt tốt cho điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ.