Cái cân (Tuládandasana)

Thực hành 4 lần các bước sau:

• Đứng thẳng, 2 tay chống hông. Chân trái đứng thẳng làm trụ.
• Giơ chân phải ra sau, từ từ nâng lên cao ngang lưng.
• Cúi đầu xuống sao cho đầu, thân và chân phải cùng nằm  trên mặt phẳng song song với mặt đất.
• Giữ thăng bằng trong 30 giây. Thở bình thường.
• Đổi chân và thực hành tương tự các bước trên.
• Thư giãn 30 giây.                                           

Tác dụng:  Giúp tăng cường cơ bắp chân. Khắc phục mệt mỏi về tinh thần. Giúp cân bằng về thần kinh.