Đầu bò (Gomukhasana - Cows’ Head)

Thực hành 4 lần các bước sau:

1. Ngồi thẳng lưng, chân phải gập sát thảm. Chân trái chồng lên chân phải sao cho 2 đầu gối chồng lên nhau theo phương thẳng đứng.   
2. Tay tay quặt ra sau lưng, 2 bàn tay móc vào nhau.
3. Mắt nhìn thẳng và giữ cho lưng thẳng. Thở bình thường. Giữ trong 30 giây.
4. Quay về vị trí ban đầu. Đổi chân và làm các động tác theo chiều ngược lại.

Tác dụng: Tốt cho khớp vai. Tốt cho tuyến sinh dục, tiền liệt và thượng thận. Giúp phụ nữ phục hồi sức khoẻ sau khi sinh nở