Thế Rắn hổ mang

Rắn hổ mang (Bhujaungasana) Nằm sấp áp tai phải xuống thảm, tay xuôi theo thân Đặt trán xuống thảm, hai tay co lên ngang ngực, úp hai bàn tay xuống thảm. Hít vào, từ từ nâng cơ thể lên, cong lưng, bụng dưới sát thảm, đầu ngửa ra đằng sau, mắt nhìn trần nhà. Giữ … Đọc tiếp