Nguyên tắc khi thực hành Asana!

Trong thực hành Asana, bạn nên chú ý tới các quy tắc sau đây:

 

  1. Nên tắm hoặc tắm sơ (rửa mặt mũi, chân tay) trước khi tập asana.
  2. Không tập asana ở ngoài trời bởi điều đó có thể khiến cơ thể phải hứng gió đột ngột và do vậy có thể cảm lạnh.
  3. Nên mặc đồ lót vừa vặn khi tập.
  4. Nên tập asana trên một tấm thảm hoặc thảm.
  5. Không tập asana khi bụng đầy. Chỉ tập asana từ hai tiếng rưỡi đến ba tiếng sau bữa ăn.
  6. Người tập asana có thể tập các môn thể thao khác, nhưng không nên tập ngay sau các asana.
  7. Nếu bạn bị đau (cảm cúm…) không nên tập asana.
  8. Trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai hoặc trong vòng một tháng sau khi sinh, phụ nữ không nên luyện tập asana cũng như các bài tập khác.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *